照护工作可能会让人感到孤立。许多照护者在困境中感到孤单,没有意识到新加坡有成千上万的人面临着类似的挑战。通过支持小组与其他照护者建立联系可以提供情感慰藉、实用技巧,以及能够改变你照护体验的社区感。
为什么同伴支持很重要
研究一致表明,获得社会支持的照护者压力更小、心理健康状况更好,对照护角色的满意度也更高。同伴支持之所以有效,是因为其他人真正理解你所经历的一切。
研究显示
拥有强大社会支持的照护者患抑郁症的可能性降低30%,生活质量也更高。
- 减少孤立和孤独感
- 验证你的困难是正常的并且是共同的
- 从面临过类似挑战的人那里获得实用技巧
- 从真正理解你的人那里获得情感支持
- 从看到他人如何应对中获得希望和鼓励
- 了解你可能不知道的资源信息
照护者支持网络(CSN)
AIC的照护者支持网络将新加坡各地的照护者与资源和同伴支持联系起来。CSN提供各种计划以满足不同需求。
加入CSN
访问AIC网站或拨打1800-650-6060,查找附近的照护者支持网络小组。
- 支持小组:定期会议提供情感支持
- 同伴指导:经验丰富的照护者提供一对一指导
- 工作坊:技能培训和压力管理
- 资源导航:帮助寻找服务和补贴
- 线上社区:虚拟联系照护者
CREST-CSN:为压力大的照护者提供支持
CREST(社区资源、参与和支持团队)包括专门为经历高压力或倦怠的照护者提供的CSN服务。如果你正在挣扎,CREST-CSN提供更密集的支持。
CREST-CSN适合谁?
CREST-CSN适合感到不堪重负、倦怠或有身体或情感耗竭风险的照护者。早期干预有助于预防危机。
- 评估你的压力和支持需求
- 个人咨询和支持
- 个案管理和资源协调
- 治疗性小组计划
- 连接到临时照护和其他服务
寻找附近的支持小组
支持小组在新加坡各地的不同地点和时间举行会议。现在许多小组为无法亲自参加的照护者提供线上选项。
- AIC网站:按地点搜索CSN小组
- 医院为基础的小组:针对特定病症(痴呆症、中风)
- 社区中心:一般照护者支持
- 宗教组织:基于信仰的支持小组
- 线上论坛和社交媒体小组
- 疾病特定组织(新加坡痴呆症协会等)
在支持小组中会发生什么
如果你从未参加过支持小组,感到紧张是很正常的。以下是通常会发生的事情。
首次参加小贴士
你不必分享任何让你感到不舒服的事情。许多人在前几次会议中只是倾听。没有压力。
- 由训练有素的专业人员或经验丰富的照护者主持
- 保密——在小组中分享的内容不会外传
- 你可以根据自己的意愿多参与或少参与
- 混合分享经验和实用信息
- 支持性、非评判性的环境
- 通常1-2小时,经常提供茶点
建立你自己的支持网络
除了正式的支持小组,建立个人支持网络可以增强你作为照护者的韧性。
线上社区
无法亲自参加?AIC的线上平台和Facebook小组可以随时将新加坡各地的照护者联系起来。
- 向朋友和家人坦诚你的照护角色
- 接受帮助的提议——具体说明你需要什么
- 即使忙碌也要与朋友保持联系
- 加入线上社区以获得24/7的联系
- 准备好后考虑成为新手照护者的导师
关键要点
- 1同伴支持减少照护者压力并改善健康
- 2照护者支持网络(CSN)在新加坡各地提供小组
- 3CREST-CSN为高压力照护者提供额外支持
- 4支持小组是保密的,欢迎新成员
- 5建立个人支持网络增强照护韧性